在第一篇Blog跟大家分享過如何從生活細節上對抗皮膚衰老，不知道事隔三星期大家的生活有沒有改善了一點點呢？如果還是有點困難去改變自己的生活習慣，那麼就要看看今個星期為要大家準備的十一款抗衰老食物吧。

 

深海魚

魚肉中含有大量的蛋白質，而且還有人體必需的奧米加3脂肪酸，它能有助減低血液中三酸甘油脂的水平，保護血管健康，減低患上心血管疾病和中風的機會，人體健康皮膚就自然好！

 

 

紅蘿蔔

胡蘿蔔含有胡蘿蔔素和豐富的維他命A和維生素A，維生素A具有抗氧化的能力，防止肌膚老化。

 

 

西蘭花

西蘭花是最好的抗氧化食物，它含有抗氧化物維他命C及胡蘿蔔素和其他必需的維他命礦物質等。

 

 

冬瓜

冬瓜低熱量低脂肪而且水份多，還含有豐富維他命B雜及維他命C。維他命C尤其對皮膚膠原蛋白和彈力纖維有幫益處。多吃冬瓜亦能有效抵抗初期皺紋，令皮膚柔軟有光澤。

 

豆腐

豆腐含有相當高的蛋白質而不含膽固醇及脂肪，而且含有豐富維他命E，有效預防衰老。

 

 

蘋果

含有豐富的纖維素和維他命C，
蘋果皮越深色所含有的天然抗氧化劑相對越高。

 

 

冬菇

冬菇含有人體需要的氨基酸有多達七種，而且含有維他命A, 維他命B1和B2。

多吃冬菇還有助促進新陳代謝及加強排毒功能。
 

 

 

綠茶

茶葉中含有豐富維生素C、氨基酸、兒茶素和茶多酚等，飲用具有解毒的作用，而且有助延緩衰老和還有防曬的功效。

 

 

 

提子

提子中的葡萄糖和果糖，有解除疲勞補氣和養血等功效，令面色紅潤。

 

 

 

藍莓

藍莓除了對眼晴好之外，它含豐富維他命A、維他命C、花青素 、紅酒素SOD 、鉀及果膠(可溶性纖維)，亦有養顏的功效。

 

 

杏仁

含有豐富的維他命Ｅ、植物性蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素類、礦物質、膳食纖維、植物固醇等等

它能有助促進血液循環，潤腸通便一大及促進皮膚微循環以及延緩衰老。

 
 
 

以上十一款食物各有功效和益處，但記得凡事適可而止，過量可能會導致消化不良和腹瀉等情形，影響健康！