「今晚我一定要早d訓」相信每一位讀者都曾經在鬧鐘響起時對自己說過這一番話，但現實總有太多事情阻礙著我們乖乖去睡覺。從小就知道早睡早起身體好，但究竟熬夜晚睡會為我們的肌膚帶來甚麼影響呢？

 

 

暗瘡粉刺
晚睡的人面部肌膚很容易出暗瘡，尤其是油性肌膚皮脂腺過於活躍，皮脂分泌旺盛。如果毛孔被堵塞，皮脂就在毛孔中累積起來形成暗瘡。

毛孔粗大
皮脂腺分泌會變得非常旺盛，代謝不良引起囤積，使肌膚失去彈力，毛孔也會變得越來越粗大。

肌膚乾燥
當新陳代謝速度緩慢，而肌膚表面積存厚角質時，會使肌膚保水力變差，令肌膚變得越來越乾燥甚至脫皮。

黑眼圈
血液循環的主要功能是完成體內的物質運輸，血液循環一旦變差，最明顯就是眼周形成一圈發青的色塊，熊貓眼就出現了。

 

 

生長荷爾蒙與褪黑激素是讓肌膚變好的關鍵

 

人體內的生長荷爾蒙和褪黑激素都是在深層睡眠狀態 (即約睡著後的兩小時) 分泌最旺盛。生長荷爾蒙是製造細胞不可或缺的要素，它能夠促進細胞成長、修復受損細胞和組織，讓細胞組織再生，同時亦具有恢復體力及強化免疫力的作用，與及加快新陳代謝、增加皮膚的柔勒性和減淡皺紋，有抗衰老的果效。而褪黑激素是存在於身體的荷爾蒙，是一種由腦部松果體中產生的激素，負責掌管人體生理時鐘，而且具有美白、抗氧化和強化免疫系統的功能。這些荷爾蒙都是在固定的時間內分泌，因此每天保持規律的生活並擁有良好的睡眠質素是非常重要的。

 

如何提高睡眠質素從而改善皮膚狀態？

晚上十時至凌晨二時睡覺
有研究指這段時間是能獲得最佳的睡眠質素，可加快皮膚的新陳代謝。我們睡著之後新陳代謝開始運行及促進身體的各個器官正常的活動。

 

關燈睡覺

不關燈睡覺不僅會影響到睡眠質素，還會影響皮膚的褪黑素形成，因為褪黑素只能在完全的黑暗下形成。

 

喝熱牛奶

牛奶中含有色氨酸和α-乳白蛋白，它能發揮鎮靜、調節大腦神經和改善睡眠的作用。

 

泡個熱水浴

熱水浴能使肌肉放鬆，促進新陳代謝，還有泡熱水浴時體溫會上升，隨後便會慢慢下降，體溫下降的過程會產生睏乏感，有助入睡。

 

正確睡姿

面向天花躺睡是最能夠放鬆身體的，尤其脊椎兩側和腰間的肌肉也不用出力。

 

晚睡會對肌膚造成很多壞影響，看看您有沒有面對著這些問題，有的話便要開始糾正作息時間還可以試試以上四個提高睡眠質素的方法啊!

 

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