改善暗瘡小貼士

2019-12-02

上星期跟大家分享過暗瘡的成因，相信大家也想知道如何在日常生活裏避免出現暗瘡，那今星期就來一個延續吧。

從日常生活做起，只要在生活習慣上作改善，暗瘡問題自然得到改善及預防。

多喝水

每天平均喝七至八杯水。沒錯! 是清水，不是珍珠奶茶或凍檸檬茶這些飲料。水分能避免油脂分泌失衡，維持肌膚細胞健康；還有助體內的毒素排出，大大減低出現暗瘡的機會。

作息定時

睡覺時人體的新陳代謝會加快，所以有充足的睡眠對皮膚亦有幫助，在上一篇Blog亦有解釋熬夜對皮膚質素的影響。

保持面部肌膚清潔

潔淨的肌膚能避免毛孔堵塞及細菌滋生，因此選擇適合自己膚質的潔膚產品及每天徹底清潔肌膚非常重要。

減壓
負面情緒令身體產生多種荷爾蒙，亦刺激腎上腺素和油脂線分泌，因而令暗瘡情況加劇。所以放鬆心情，多做減壓的活動有助減低暗瘡出現的機會。

以下是對暗瘡問題有益處和影響的食物。有影響的食物固之然要少吃，從今天起要少吃一點。

✖花膠魚翅

高營養、滋補、珍貴的食材含有高蛋白，會加重身體排毒負擔，導致身體毒素積聚。$

✖堅果

雖然營養價值亦十分高。但堅果類食物含有合成脂，令皮膚的脂腺分泌增加，容易形容暗瘡；不要忘記高脂食物還包括肥肉，Pizza等。

✖甜吃

朱古力、蛋糕和糖果都不應多吃，因體內糖分過高，會引致游離雄激素增加，從而引發暗瘡問題。

✖低纖食品

食物纖維可剌激結腸內壁，成人每天纖維攝取量應達到30-35克，有助加速腸道蠕動，避免毒素累積。

✔西蘭花

西蘭花除了含有維他命A外，還含有豐富的維他命C和多種礦物質，例如鋅有助控制皮脂腺，是避免暗瘡的一個不錯選擇。

✔牛油果

牛油果含有豐富維他命B雜，負責將醣和脂肪分解成能量。對油性肌膚尤其好，因為有控制肌膚的油脂分泌的效用。

✔燕麥

含有豐富的膳食纖維，令腸道內的有益細菌活動増加，有助保持腸道健康，有排毒功效。

✔車厘子

維他命C有助修復受損肌膚及改善暗瘡問題，亦能增加肌膚彈性，對暗瘡及淡化暗瘡印都有很好的功效。

改善暗瘡會推薦用甚麼產品？

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